应用型本科大学生学业拖延及其干预措施研究

云南经济管理学院  李荣妮  650106

（作者简介：李荣妮，女，云南经济管理学院大学英语教师，副教授，研究方向为英语应用语言学。）

摘要：“明日复明日，明日何其多！我生待明日，万事成蹉跎”。目前，大学生学业拖延现象是高校教育者普遍关注的问题。学业拖延是指个体知道应该却并没有在期限时间内完成学习任务所引起的情绪困扰。其影响因素不仅有个体内部的认知、情绪、人格，还涉及学习任务、环境等外部因素。拖延干预措施主要有国外针对大学生拖延行为进行团体治疗和个体治疗模式。

关键词：大学生；学业拖延；团体心理治疗；个体咨询治疗

拖延是日常生活中一种普遍现象，大学生的学业拖延行为指的是在学业情境中他们表现出来的一种经常或总是毫无必要地拖延学习任务的开始和完成，以致引起了主观焦虑、内疚、低自尊等不良情绪，最终危害了个体身心健康。大学阶段的学习特点和以往中小学阶段有着显著区别，与以往学习阶段相比，大学的课程安排比较灵活、学习方式由“教而学”转向以“自主学习”为主，学生可自由支配的时间也相对较多。因此，大学生就更多地出现了学业拖延行为。

学业拖延作为在学习中的表现，具有以下三个特征：自愿、回避和非理性。首先，学生对学习任务的拖延是自身主动决定的。其次，学生不愿意开始就完成已分配的或计划好的学习任务，而对自身偏爱的行为或想法做出优先选择，表现出回避的倾向。最后，有拖延行为的学生明知延迟会造成不利的后果，并且在没有适当理由的情况下，还是选择了拖延的行为。因此，关于大学生学业拖延行为的研究越来越受到国内外专家的关注。本文在前人研究的基础上，除了介绍了学业拖延的影响因素，还重点介绍解决学业拖延行为的两种干预措施。

学业拖延的影响因素

学业拖延行为如此的普遍存在于人类的学习活动中，其产生的原因也一定是多方面的。根据以往研究我们大致可以归纳为内部因素和外部因素两方面。

1.内部影响因素

从个体的差异上看，主要看人格因素。基于五大人格模型的研究发现，严谨性与拖延行为呈显著的负相关。因为高严谨性个体的特点是善于计划和组织、勤奋、坚持性高、目标导向及自我控制。严谨性降低表现为个体在任务上花费更少的时间，没有执着追求目标的精神，回避那些无法达成的目标，这意味着势必拖延。

从自我调控能力看，有研究者认为拖延是一个动机问题，个体因缺乏学习成就动机产生学业拖延。个体具有内在成就动机或具有外在的自我决定的成就动机时就会避免学业拖延。同时，有研究表明，自我效能与学业拖延之间呈显著的负相关，自我效能的缺失是产生拖延的主要原因之一。尽管研究显示拖延与情感、行为和认知特点的相关比与时间管理相关的更多，但拖延的概念仍然与在最后期限前完成任务相联系。Ferrari认为考虑到时间对拖延显著的作用，在考虑拖延问题时．时间知觉似乎是特别重要的变量。^[7] 

从时间维度看．拖延者不懂得按照事件紧急性与优先权，为自己制订时间表，而是采取“方便”的原则，先做容易、有趣的事情，结果造成对重要或紧急任务的拖延。

还有大量研究表明，由于人们缺乏认知和元认知策略，产生拖延的行为。如缺乏组织策略的人往往认为要完成的任务是巨大并且不可分割的整体，因此产生了畏难心理，从而导致拖延，以及缺乏监控策略的人容易被分心物所吸引，缺乏自我控制的能力。

 2．外部影响因素

从学习任务的性质上看，(1) 任务厌恶，学生在面对不喜欢的学习任务时，产生一种焦躁不安份的情绪情感，^[8]他们试图回避这些厌恶的刺激，转而投向那些自身偏爱的活动。(2) 任务奖罚时限，奖惩的时间安排对个体的行为选择也有重要影响。相对于价值很大但奖赏延迟的任务，人们往往优先选择那些价值较小但奖赏及时的任务。这一结论也出现在对学生拖延情况的调查中：当任务接近尾声或期限临近时，最后期限带来的惩罚时限不断缩短，这时的拖延显著减少。^[8]

 从外部环境变量上看，研究表明外部环境变量(时间压力、外界诱惑)对拖延行为的产生会造成一定的影响，即拖延行为与完成任务所受的时间压力和来自外界诱惑，特别是娱乐方面的诱惑有关。时间越充裕，个体越容易拖延。

从父母教养方式上看，在Milgram等的一项研究中，52所以色列大学的学生(其中81％是女性)，报告称他们经常在学习和日常生活中存在拖延行为。他们的父母也报告说当他们是学生的时候也在学习跟生活上存在拖延的行为。当学生小的时候都受到了家长的拖延行为的影响。^[10]

一、学业拖延行为的干预

在学业拖延的干预研究方面，我国的相关成果比较少。大多数相关的研究仍然停留在对西方研究的总结借鉴，比如修订拖延量表，编制适合中国大学生群体的拖延量表，讨论相关影响因素，如成就动机、自我效能、任务性质和价值、认识论等与学业拖延的相关研究这方面。而西方的研究者在对拖延的干预上进行了探索，并获得了一些成果。总结起来，未来对拖延干预的主要发展方向应该尝试从单一处理沮丧情绪(焦虑应对)或干预认知(建立合理信念)、训练技巧(时间规划、自 我控制和执行)到结合团体辅导和个体辅导模式对学业拖延进行多角度、多渠道的联合干预。

本文简要介绍团体心理治疗模型和个体心理干预两种措施，以期能对应用型本科大学的管理部门提供一定的指导。

1. 团体心理治疗模型

团体辅导是在团体情境下进行的一种心理教学辅导形式，以团体成员为对象，运用一定的辅导策略和设计方案，促使团体成员在互动中观察、学习、体验从而 认识自我、探讨自我、接纳自我，协助成员建立正向的态度与行为方式，更好地面对未来。因此，这种模型旨在通过增加自我控制与自我价值，提高拖延者的自我效能感。按个人能力高低以及任务导向或人事导向，该模型将拖延描述为完美主义者、社交家、推迟者和惩罚者等四种类型。完美主义者是实干家而非幻想者，他们对任务完美的焦虑以及对不能符合标准的恐惧通常导致拖延。社交家通过与别人交往得到个人自我效能感，愉悦他人导向意味着他们很容易动摇以及没原则，不能确定他们的优先事件以及相关选择。推迟者的自我效能感很低，易受挫折，努力回避不愉快或痛苦。他们害怕无聊、未来、责任以及对此刻的应对。惩罚者认为自己很懒，且没有效率，他们的个人能力感很低却有高认同需要，对自己错误和无能的高度敏感会激发他们的拖延周期。

Timothy使用团体聚会让拖延的学生有明显的目标，并由团体力量抵抗松懈的诱因，至少在任务上有十分钟的努力。Lay在团体讨论中使用人格回馈，促使学生更能自我调整。使用Lay的方法不只是团体咨询中的拖延学生有改善，其它拖延学生看见有改善也会跟着学。^[6] Schubert与 Stewart(2000)以六个礼拜一连串的团体心理治疗，使拖延者克服拖延，发展正向自我知觉，以此改善拖延行为。

总的来说，团体心理治疗包括六个疗程：(1)确定拖延的种类，以及个人的拖延类型。(2)分析任务性质。(3)表达并分享过去几周来的正向表现。(4)公开分享过去几周来的正向认知及行为的成果。(5)分享最近几周来做过且有用的认知策略。(6)让成员陈述如何改变的过程。

Ted论述了拖延行为的改善过程：觉察、行动、调适、接受、实现。觉察是改变拖延行为的首要条件，应善用觉察期两个过程（积极行为、消极找借口）来避免拖延。^[12]。尤其重要的是，Lee建议拖延者在行动期使用著名的“五分钟策略”： 拖延者限制自己在五分钟内开始行动-万事开头难，然后决定在另一个五分钟内行 动-还想继续，如此循环、间隔开始的方法促使任务进行。^[8]另外，可以使用拖延日记法来评量拖延行为^[5]，或采用拖延成本分析的技巧，让拖延者在从短期、长期效益的角度来分析拖延或随后效益的过程中做出更好的选择。[ ]

2. 个体心理干预

张燕，谨朝霞(2009)总结了对学业拖延的大学生个体干预包含下列基本步骤：首先，协助拖延者找出拖延的时间、原因、对象、方式以及他们没有意识到的任务回避所带来的二级好处 (如，不愉快任务的回避，额外的娱乐时间等)，帮助他们对自己的拖延有更多的认识，改变不合理的认知(如完美主义、对失败或成功的恐惧)，这是常用的主要干预策略。其次，制定一系列拖延者能成功完成的任务，鼓励拖延者对任务执行过程负责，进行一定的自我管理。积极监控自己的行为并评估干预期内拖延的情况。采用适合他们的干预策略，对拖延者降低拖延频率，按时完成任务进行表扬，增强他们的效能感、自我控制感，提高拖延者对自己力量的认识。再次，在特殊任务上，对拖延者进行技巧训练。^[2]开始执行任务的必要技巧通常需要被划分为小的、可达到的步骤。最后，由于拖延问题的复杂性，所以在上述步骤的基础上，还应有针对性地进行干预。例如。对一些有更多外部动机、个人或压力问题的拖延者而言，诸如设定目标的策略需要被强调；而对于将拖延作为维持自尊的自我阻碍策略的拖延者来说，更需要的是提高其自尊，改变不合理信念。

三、总结

目前来说，学业拖延成为一个不容忽视的普遍问题，专家学者日渐关注与重视对该领域的研究，但研究方法比较单一，大多采用了问卷法与口头报告法为主，而观察法、行为实验法使用较少，可信度不是很高；研究工具方面，我国的研究大多采用修订的国外量表，本土化程度还不够，与我国国情不是太吻合，比如学者王登峰就人格特质方面主张更应该青睐“大七人格”；而被试样本的选取主要是大学生群体，对于小学生或中学生群体而言，缺乏改进学习拖延的参照建议，不利于素质教育的基础建设；在影响因素的分析方面，国内外研究是存在一些分歧的，比如自我效能是否与学习拖延存在显著主效应，在庞维国等（2009）的研究和张传花等（2010）的研究中是有差别的^{[1] [3]}；在对策干预方面，理论建设还在探索中，实践性和可操作性有待加强，可以采用心理辅导的方式对学习拖延进行分类干预，明确学习拖延的真正原因，辅以行为矫正法、理性情绪疗法、人本主义疗法、认知行为法、叙事法等对学习拖延的积极影响给予良好的引导，并尝试介入团体辅导的方式。

综上所述，不管是团体辅导模式还是个体辅导模式，要想卓有成效地干预学业拖延行为，应该着力于提高大学生的一般自我效能感和成就动机水平。研究者认为，学校应尽快建立一套完整的适合大学生的团体辅导模式。首先，从“近发展区”理论出发来引导学生设置恰当的目标，鼓励学生提高抱负水平；其次，以身作则树立榜样，鼓励并引导学生创造成功情境，使学生体会自己的成功经验，进行良性的自我强化和替代强化。因此，研究尝试设计一套干预大学生学业拖延行为的团体辅导方案，探讨是否能有效改善大学生的学业拖延行为是势在必行的事。

参考文献：

[1]. 庞维国，韩贵宁. 我国大学生学习拖延的现状与成因研究[D].华东师范大学,2009.

[2]. 张燕,谨朝霞.大学生学业拖延及其干预[J].宁波教育学院学报.(6).2009.

[3]. 赵霞,张传花. 大学生学习拖延现状研究[J]. 山东理工大学学报(社会科学版)Vo.l 25,No. 2 Mar. 2009.

[4]. 张传花,司继伟,张宝成. 学习拖延影响因素研究述评[J]. 山东理工大学学报(社会科学版), 2010,(1).

[5]. Blunt A, Pychyl TA. Project systems of procrastinators: a personal project-analytic and action control perspective. Pers Individ Dif 2005;38: 1771-1780.

[6]. Eric. Tomorrow I Love Ya![J]. Chronicle of Higher Education, 2005,52(16)：30-32.

[7] Ferrari JR,Patel T.Social comparisons by procrastinators: rating peers with similar or dissimilar delay tendencies.Pers Individ Dif 2004;37: 1493-1501.

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[9]Lay C,Knish S,Zanatta R.Self-handicapping and procrastinators:A comparison of their practice behavior prior to an evaluation.J Res Pers 1992;26:242-257.

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[11]. SCHERSJ & FERRARI J R．The Recall of Completed and Non-completed Tasks Through Daily Logs to Measure Procrastination[J]．Journal of Social Behavior & Personality，2000，15(5)：255-265．

[12].Ted O，Donoghue&Matthew Rabin.Choice and Procrastination[J].The Quarterly Journal of Economics，2001.